يعد القلب كأهم عضلة في جسم الانسان نظرا لاهمية وظائفه المتمثلة في ضخ الدم إلى كل أعضاء الجسم .
نقدم لكم فيما يلي اهم النصائح للمحافظة على صحة القلب :
أول شيى الوجبات الصحية المتناسقة : التي تحتوي على سوائل أكثر ، كالخضار ، الفاكهة، العصائر. التقليل من الملح و السكر و الأغدية المقلية و المحمرة و النشويات .
في نفس الوقت الابتعاد نهائيا عن المشروبات الغازية و المعروفة بالمشروبات السامة ومنع الأطفال منها .
نقلل من الوجبات الجاهزة و الوجبات المحفوظة ومعبأة في أكياس خصوصا تلك الموجهة لفئة الاطفال.
الرياضة : لابد من الانتظام على قدر ثابت من الرياضة. رياضة المشي، الدراجات، السباحة والمشي يعني رياضة يومية ضرورية جدا جدا.
الوزن الزائد يساوي أمراض : أمراض العظام و مفاصل و أمراض قلب و غيرها لذا وجب التقليل من الوجبات و ظبطها و عمل جهد من الرياضة.
الامتناع الأبدي و للأبد عن التدخين و عدم مجالسة المدخنين : لم يصنع الإنسان صناعة أكثر ضررا على مدى التاريخ مثل السجائر لاحتوائها على مادة التبغ و النيكوتين الضار .
انتظام النوم مهم جدا : حيث اضطراب نظم النوم و قلب الليل نهار والنهار ليل يربك ضربات و نظم وصحة القلب، يبقى انتظام النوم مهم جدا .
استخدام الهاتف المحمول لفترة طويلة : يجب ان نعلم ان الموجات التي تصدر من المحمول تؤذي الجهاز الكهربائي الموجود في المخ و في القلب و بتؤدي إلى أمراض كثيرة.
العيش بقلب سليم يتطلب النوم الجيد و الابتعاد عن الامور المهيجة للجهاز العصبي و جهاز القلب ، مثل القهوة و النسكافيه و المشروبات الطاقوية ، لذا يجب الإعتدال في شرب القهوة والشاي بكميات قليلة و منتظمة .
في حالة التهاب اللوزتين يجب المعالجة فورا خصوصا للأطفال للحفاظ على صحتهم من الاصابة بالحمى الروماتيزمية للقلب .
تجنب الانفعالات و المواقف اللي تؤدي للإنفعال الزائد ،
ابتعد قدر الإمكان عن الجدل و الحوارات التي لا جدوى منها
يجب على مرضى السكري تطبيق نصائح الطبيب للمحافظة على إعتدال نسبة السكر في الدم لأن السكر يؤذي شرايين الجسم كله و اهمها شرايين القلب حيث يؤدي إلى اصابة القلب بالقصور و يؤدي إلى الأزمات القلبية كتيرا.
كما ينصح مرضى الضغط الدموي احترام كميات و موعد جرعات الدواء . لأن إرتفاع ضغط الدم يؤدي إلى تضخم في القلب و اضطراب في نظم القلب قصور في الدورة التاجية للقلب.
الكشف الدوري للأشخاص فوق 45 سنة مهم جدا ، لان الكشف المبكر عن مرض القلب يساعد على المحافظة في استمرار عمله .
و تبقى الوقاية خير من العلاج .
تعليقات
إرسال تعليق